Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
BRIG20 (Arabic subtitles)
BRIG20
مقدمة (0:54)
ضغط على الصدر - كابل (4:41)
الصدر - تراجع ضغط | دمبل (4:02)
سحب للداخل (4:08)
العضلة شبه المنحرفة (4:14)
كابل - شبه منحرف العلوي (3:37)
تجعيد العضلة ذات الرأسين بالدمبل (2:44)
العضلة ذات الرأسين- كابل (2:55)
ملحقات ثلاثية الرؤوس - دمبل (2:25)
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس - كابل (5:23)
الساعدين (2:46)
كابل- دالية الجانب (3:41)
دمبل - رفع الجانب مستلقيا على الجانب (3:20)
جالس -رفع الجانب الدمبل (3:35)
الدالية الأمامية - دمبل (2:53)
الدالية الخلفية (3:52)
Infraspinatus (2:48)
نصب السنسنة (5:27)
كابل - عضلات المعدة (3:06)
الانحناءات الجانبية - كابل (3:46)
عضلات مائلة (2:52)
آلة الألوية الكبيرة (3:19)
آلة تمديد الساق (4:42)
كابل سيسي القرفصاء (3:59)
كابل - عضلات الفخذ (3:51)
آلة قرفصاء البندول (4:43)
قرفصاء هك (3:50)
العضلات القابضة في الفخذ (2:43)
أوتار الركبة جالسة (3:25)
كاليف - أرجل (5:17)
بدائل BRIG20 P1 + 2 (75:56)
BRIG20 الجزء 2+1: شرح (95:13)
دمبل - رفع الجانب مستلقيا على الجانب
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock