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LA FÍSICA DE LA CONDICIÓN FÍSICA
Seminario web
Módulo 1: Física (58:18)
Módulo 2: Anatomía (51:13)
Módulo 3: Física (40:10)
Módulo 4: Pecho y espalda (40:56)
Módulo 5: Deltoides (43:06)
Módulo 6: Trapecio superior y brazos (57:50)
Módulo 7: cuádriceps, isquiotibiales y flexores de la cadera (55:19)
Module 8: Glutes, calves, abs and "lower back" (70:31)
Bonificación: comprensión de la curva de resistencia (61:45)
Bonificación: ejercicios compuestos versus ejercicios de aislamiento (76:15)
Prima : llamada de grupo (72:30)
BRIG20
Intro (0:50)
Prensa de pecho con cable (4:36)
Press de pecho declinado con mancuernas (3:57)
Dorsal ancho - lat pull-ins (4:04)
Retracción escapular - Trapecio medio (4:14)
Trapecio superior - Cable (3:33)
Músculo erector de la columna de pie (5:23)
Deltoides frontales - Cable (1:58)
Deltoides frontales con mancuerna (2:49)
Elevación lateral con cable - con correa (3:37)
Deltoides laterales DB acostado con ligera inclinacion (3:16)
Elevación lateral con mancuernas - sentado (3:31)
Deltoides posteriores con cable (3:48)
Rotacion humeral con mancuerna reclinada en el infraespinoso (2:45)
Curl de bíceps con cable (2:51)
Curl de bíceps con mancuernas sentado (2:40)
Extensiones de triceps con cable (2:28)
Extensiones de tríceps con mancuernas en banco declinado (2:21)
Antebrazos (2:41)
Abdominales en banco (3:55)
Abdominales con cable (3:02)
Oblicuos - Rotación de torso con cable (2:48)
Máquina para extensión de pierna (4:42)
Extensiones de piernas con cable (3:47)
Sentadilla con cable (3:55)
Máquina de sentadillas de péndulo (pendulum machine) (4:43)
Maquina para sentadillas (Hack squat) (3:48)
Maquina para curls de pierna (3:47)
Curl de isquiotibiales con cable sendado (3:21)
Levantamiento de pantorrillas - de pie (5:13)
Gluteos con maquina multi-extensiones (3:15)
Pantorrillas(peso corporal de pie) (5:13)
Elevación de flexores de cadera con pesas en los tobillos (2:39)
BRIG20 Alternativas (75:53)
BRIG20 explicando - Parte 1 y 2 (95:13)
Capítulos (PDF)+ cuestionarios
Capítulo uno: Palancas del cuerpo humano
Capitulo dos: Palancas activas y palancas neutras
Capítulo tres: Desventaja mecánica
Capítulo cuatro: La curva de resistencia
Capítulo cinco: El vértice y la base
Capítulo Seis: Resistencia Primaria y SecundariaFuentes y otras fuerzas
Capítulo Siete: Alineación
Capítulo Ocho: Carga de posición opuesta
Capítulo Nueve: Contracción muscular “dinámica” vs “estática”yRango de movimiento
Capítulo diez: El principio de “todo o nada”de la contracción muscular
Capítulo Once: Inervación recíproca & Insuficiencia activa / pasiva
Capítulo Doce: “Compuesto” vs “Aislamiento”Los orígenes del debate
Capítulo Trece: Reclutamiento Periférico
Capítulo catorce: Impulsoy el uso de "buena forma"
Capítulo quince: Equilibrio / Ejercicios básicosen Entrenamiento de desarrollo físico
Capítulo dieciséis: “Educación cruzada”y el beneficio del ejercicio unilateral
Capítulo Diecisiete: Evaluación y Selección Ejercicios
capitulo dieciocho: pectorales y serrato anterior
Capítulo Diecinueve: Dorsal ancho & Músculos de la “espalda superior”
Capítulo Veinte: Deltoides Lateral, anterior y posterior
Capítulo Veintiuno: Bíceps, tríceps y antebrazos
Capítulo Veintidós: Cuádriceps e Isquiotibiales
Capítulo veintitrés: Glúteos, Aductores y Flexores de Cadera
Capítulo Veinticuatro: Pantorrillas, abdominales y espalda baja
Capítulo Veinticinco: oblicuos internos y externos, transverso del abdomen y rotadores de hombro
Capítulo Veinticuatro: Pantorrillas, abdominales y espalda baja
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