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LA PHYSIQUE DE LA FORME PHYSIQUE
Séminaire en ligne
Module 1: Physique (58:17)
Module 2: Mouvement anatomique (51:13)
Module 3: Neurologie (40:10)
Module 4: Poitrine et dos (40:52)
Module 5: Deltoides (43:06)
Module 6: Trapèze supérieur et bras (57:50)
Module 7: Quadriceps, ischio-jambiers, fléchisseurs de la hanche (55:19)
Module 8: Fessier, abdos, mollets, bas du dos (70:31)
Bonus: Comprendre la courbe de résistance (62:15)
Bonus: Exercices composés contre exercice d'isolement (76:15)
Appel de groupe : BRIG20 (72:30)
BRIG20
Intro (0:50)
Presse pectorale avec câble (4:37)
Poitrine sur banc decline (3:57)
Lat pull-in (4:04)
Rétraction scauplaire (4:14)
Shurgs avec cable (3:33)
Deltoïde avant avec cable (1:59)
Deltoïdes avant avec haltère (2:49)
Deltoids latéraux avec câble (3:37)
Deltoïdes latéraux couchés sur le côté avec haltère (3:16)
Deltoïde latéral assis avec haltère (3:31)
Infra-epineux (2:45)
Biceps avec cable debout (2:51)
Biceps avec haltères assis (2:40)
Extension de triceps avec cable (2:28)
Extension de triceps avec halteres (2:21)
Ab crunches sur le banc (3:55)
Abdos assis avec câble (3:02)
Rotation du torse (2:48)
Obliques externe (3:42)
Gleutus sur la machine multi-hanche (3:15)
Leg extension Machine (4:42)
Leg extension avec cable (3:47)
Sissy squat avec cable (3:55)
Machine à squat pendulaire (4:43)
Hack machine (3:48)
Flexion des jambes - Machine (3:47)
Ischio-jambiers avec câble (3:21)
Mollets debout (5:13)
Alternatives de BRIG20 (75:54)
BRIG20 expliqué: P1, P2 et P3 (95:13)
Group feedback et exercice BRIG20 (72:30)
PDF curriculum + Quiz
Chapitre un: Leviers du corps humain
Chapitre deux: Leviers actifs et leviers neutres
Chapitre trois: Inconvénient mécanique
Chapitre quatre: La courbe de résistance
Chapitre cinq: Le sommet et la base
Chapitre six: Résistance primaire et secondaire Sources et autre forces
Chapitre Sept: Alignement
Chapitre Huit: Chargement en position opposée
Chapitre neuf: Contraction musculaire "dynamique" vs "statique"Et Gamme de mouvement
Chapitre dix: Le principe du "tout ou rien"de contraction musculaire plus le mythe de "façonner" un muscle
Chapitre onze: Innervation réciproque & Insuffisance active / passive
Chapitre douze: "Composé" vs "Isolement" Les origines du débat
Chapitre treize: Recrutement périphérique
Chapitre quatorze: Élan & l'utilisation de la "bonne forme"
Chapitre quinze: Exercices d'équilibre / de base dans la formation de développement physique
Chapitre seize: “Cross-éducation “& les avantages de l'exercice unilatéral
Chapitre dix-sept: Évaluer la sélection des exercices
Chapitre dix-huit: Pectoraux & dentelé antérieur
Chapitre dix-neuf: Grand dorsal & Muscles du « haut du dos»
Chapitre vingt: Deltoïdes latérale, antérieure et postérieure
Chapitre vingt et un: Biceps, triceps et avant-bras
Chapitre vingt-deux: Quadriceps et ischio-jambiers
Chapitre vingt-trois: Fessiers, adducteurs et fléchisseurs de la hanche
Chapitre vingt-quatre: Mollets, abdominaux et bas du dos
Chapitre vingt-cinq: Obliques internes et externes, Abdominaux transverses Rotateurs d’épaule, Les obliques
Bonus: Comprendre la courbe de résistance
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