Le vainqueur de Mr. Univers 2019 et expert en biomécanique révèle sa méthode scientifique pour créer des programmes d'entraînement d'une efficacité optimale et les 20 meilleurs exercices pour une musculation optimale : "BRIG20".
-Comprendre les facteurs physiques impliqués dans les exercices de résistance pour maximiser le développement musculaire.
-Assurez-vous que chaque exercice que vous sélectionnez optimise l'efficacité, la productivité et la sécurité.
-Obtenez un avantage concurrentiel sur les autres entraîneurs en appliquant ces principes biomécaniques et les exercices BRIG20 avec vos clients ou dans vos propres entraînements.
ROBERT PUENTES, USA
BRIG-U ET SMARTTRAINING365 CERTIFIÉS EN BIOMÉCANIQUE
Voici l'un de nos membres certifiés qui explique pourquoi il a rejoint ce programme et comment il a influencé ses résultats d'entraînement.
VOICI CE QUE CHACUN DEVRAIT SAVOIR SUR LES EXERCICES DE RÉSISTANCE S'IL VEUT VRAIMENT ÊTRE AUSSI EFFICACE QUE POSSIBLE.
Pendant longtemps, face à un développement musculaire stagnant, de nombreuses personnes ont, à tort, augmenté leur volume d'entraînement en effectuant des exercices de résistance standard et en multipliant les séries de chaque exercice.
Mais voici la vérité à ce sujet...
Ce n'est pas que votre volume d'entraînement soit insuffisant...
Le problème est que la plupart des exercices qu'ils ont sélectionnés n'étaient pas "efficaces", d'un point de vue physique.
Ils ne sont pas en mesure d'identifier si un exercice est :
- Efficacité énergétique (la quantité d'effort requise par rapport au degré de charge musculaire)
- Anatomiquement correct (amplitude de mouvement adéquate et complète, alignement correct, fonction articulaire naturelle, etc.)
- Ou implique des interférences neurologiques
Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats :
- Vous devez comprendre la physique des exercices de résistance qui vous permet de ne faire que les meilleurs exercices et de les faire correctement.
- Vous devez savoir quels exercices permettent un développement musculaire optimal.
- Vous devez savoir comment expliquer à vos clients (si vous êtes un entraîneur) pourquoi certains exercices sont meilleurs que d'autres et pourquoi un exercice est plus bénéfique exécuté d'une certaine manière plutôt que d'une autre.
Cela devrait être important pour vous, même si vous ne voulez obtenir que des résultats optimaux pour vous-même.
Mais si votre activité consiste à "enseigner" des exercices de résistance, il est IRRESPONSABLE que vous ne compreniez pas la biomécanique, en ce qui concerne les exercices de résistance !
C'EST POURQUOI NOUS AVONS CRÉÉ
"La physique du fitness - Programme en ligne".
Ce programme vous enseignera les principes qui vous permettront d'optimiser les résultats que vous ou vos clients obtiendrez et de minimiser le risque de blessure en utilisant les connaissances les plus avancées de la biomécanique des exercices de résistance.
THE PHYSICS OF FITNESS - PROGRAMME EN LIGNE
Ce cours vous apprendra à optimiser votre programme d'entraînement et vous fournira les méthodes les plus sûres et les plus productives pour réaliser des exercices de résistance pour vous ou vos clients, afin que vous puissiez.. :
- Assurez-vous que chaque exercice que vous choisissez optimise l'efficacité, la productivité et la sécurité.
- Maîtriser les principes physiques qui sont essentiels pour une performance optimale de tous les exercices de résistance.
- Comprendre les "règles" du mouvement anatomique idéal pour chaque muscle cible, afin de pouvoir choisir le bon exercice en fonction de l'équipement auquel vous avez accès.
- Apprenez à optimiser votre programme d'entraînement, afin que vous et vos clients en tiriez le maximum de bénéfices sans perdre de temps.
- Apprenez les 16 principes biomécaniques impliqués dans les exercices de résistance et comment les appliquer dans le monde réel.
CONTENU DU COURS
Acquérir une base solide de connaissances sur les 16 principes biomécaniques de l'exercice de résistance et sur la manière de les appliquer dans le monde réel.
- Module 1: Physique (58:17)
- Module 2: Mouvement anatomique (51:13)
- Module 3: Neurologie (40:10)
- Module 4: Poitrine et dos (40:52)
- Module 5: Deltoides (43:06)
- Module 6: Trapèze supérieur et bras (57:50)
- Module 7: Quadriceps, ischio-jambiers, fléchisseurs de la hanche (55:19)
- Module 8: Fessier, abdos, mollets, bas du dos (70:31)
- Bonus: Comprendre la courbe de résistance (62:15)
- Bonus: Exercices composés contre exercice d'isolement (76:15)
- Appel de groupe : BRIG20 (72:30)
- Intro (0:50)
- Presse pectorale avec câble (4:37)
- Poitrine sur banc decline (3:57)
- Lat pull-in (4:04)
- Rétraction scauplaire (4:14)
- Shurgs avec cable (3:33)
- Deltoïde avant avec cable (1:59)
- Deltoïdes avant avec haltère (2:49)
- Deltoids latéraux avec câble (3:37)
- Deltoïdes latéraux couchés sur le côté avec haltère (3:16)
- Deltoïde latéral assis avec haltère (3:31)
- Infra-epineux (2:45)
- Biceps avec cable debout (2:51)
- Biceps avec haltères assis (2:40)
- Extension de triceps avec cable (2:28)
- Extension de triceps avec halteres (2:21)
- Ab crunches sur le banc (3:55)
- Abdos assis avec câble (3:02)
- Rotation du torse (2:48)
- Obliques externe (3:42)
- Gleutus sur la machine multi-hanche (3:15)
- Leg extension Machine (4:42)
- Leg extension avec cable (3:47)
- Sissy squat avec cable (3:55)
- Machine à squat pendulaire (4:43)
- Hack machine (3:48)
- Flexion des jambes - Machine (3:47)
- Ischio-jambiers avec câble (3:21)
- Mollets debout (5:13)
- Alternatives de BRIG20 (75:54)
- BRIG20 expliqué: P1, P2 et P3 (95:13)
- Group feedback et exercice BRIG20 (72:30)
- Chapitre un: Leviers du corps humain
- Chapitre deux: Leviers actifs et leviers neutres
- Chapitre trois: Inconvénient mécanique
- Chapitre quatre: La courbe de résistance
- Chapitre cinq: Le sommet et la base
- Chapitre six: Résistance primaire et secondaire Sources et autre forces
- Chapitre Sept: Alignement
- Chapitre Huit: Chargement en position opposée
- Chapitre neuf: Contraction musculaire "dynamique" vs "statique"Et Gamme de mouvement
- Chapitre dix: Le principe du "tout ou rien"de contraction musculaire plus le mythe de "façonner" un muscle
- Chapitre onze: Innervation réciproque & Insuffisance active / passive
- Chapitre douze: "Composé" vs "Isolement" Les origines du débat
- Chapitre treize: Recrutement périphérique
- Chapitre quatorze: Élan & l'utilisation de la "bonne forme"
- Chapitre quinze: Exercices d'équilibre / de base dans la formation de développement physique
- Chapitre seize: “Cross-éducation “& les avantages de l'exercice unilatéral
- Chapitre dix-sept: Évaluer la sélection des exercices
- Chapitre dix-huit: Pectoraux & dentelé antérieur
- Chapitre dix-neuf: Grand dorsal & Muscles du « haut du dos»
- Chapitre vingt: Deltoïdes latérale, antérieure et postérieure
- Chapitre vingt et un: Biceps, triceps et avant-bras
- Chapitre vingt-deux: Quadriceps et ischio-jambiers
- Chapitre vingt-trois: Fessiers, adducteurs et fléchisseurs de la hanche
- Chapitre vingt-quatre: Mollets, abdominaux et bas du dos
- Chapitre vingt-cinq: Obliques internes et externes, Abdominaux transverses Rotateurs d’épaule, Les obliques
RENZO ALGIERI, ROYAUME-UNI
CERTIFIÉ EN BIOMÉCANIQUE BRIG-U ET SMARTTRAINING365
Renzo Algieri, champion de culturisme et entraîneur personnel d'élite, explique pourquoi il a rejoint ce programme et comment il a influencé ses propres résultats d'entraînement et ceux de ses clients.
CE QUI VOUS ATTEND DANS LE PROGRAMME EN LIGNE
Accédez au guide d'étude à tout moment, en tout lieu et de la manière que vous souhaitez, grâce à de multiples formats de formation.
"The Physics of Fitness" comprend le cours en ligne, des quiz, des PDF et bien plus encore...
PLUS DE 10 MODULES VIDÉO FACILES À SUIVRE EXPLIQUÉS PAR DOUG BRIGNOLE
10 modules vidéo d'instruction approfondie avec Doug Brignole qui vous aideront à apprendre l'analyse et l'application des principes biomécaniques des exercices de résistance.
CHAPITRE 25 APPROFONDI DU MANUEL DE COURS SUR LA PHYSIQUE DU FITNESS (PDF)
25 chapitres qui expliquent les facteurs physiques indéniables impliqués dans les exercices de résistance, ainsi que la fonction musculo-squelettique idéale. (Cela conduit à une sélection idéale des exercices, à une forme d'exercice idéale et à des résultats optimaux).
LES 20 MEILLEURS MOUVEMENTS POUR UNE CHARGE MUSCULAIRE ET UN DÉVELOPPEMENT PHYSIQUE OPTIMAUX : "BRIG20".
Une démonstration complète des 20 meilleurs exercices de résistance "THE BRIG20" pour une charge musculaire et un développement physique optimaux.
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Plus de 40 ans d'études en biomécanique et 4 décennies en tant qu'athlète de classe mondiale.
Doug Brignole est l'auteur de "The Physics of Resistance Exercise", un livre sur la biomécanique des exercices de résistance, qui a reçu l'aval de dix professeurs de doctorat (sciences de l'exercice, physique, neurobiologie, ingénierie biomédicale, paléoanthropologie, sociologie et psychologie), ainsi que de trois chirurgiens orthopédiques.
Il est un ancien champion de bodybuilding Mr. America et Mr. Universe avec plus de 40 ans d'expérience dans l'industrie et co-auteur de "Million Dollar Muscle" (un livre de sociologie universitaire).
Plus de 20 ans d'expérience dans le secteur du fitness et du coaching sportif.
Moe a rencontré Doug Brignole en 2015 et a été initié au livre de Doug, "The Physics of Fitness". Comme tous ceux qui ont lu le livre de Doug, y compris ceux qui l'ont soutenu, Moe a été stupéfait par la profondeur des informations et la clarté avec laquelle elles étaient expliquées. Bien que Moe ait travaillé avec diligence avec tous ses clients précédents, il a pu constater que la méthode de Doug améliorerait considérablement ses compétences en tant qu'entraîneur personnel. Plus important encore, Moe pouvait voir comment tous les formateurs bénéficieraient grandement de ces informations. Il a donc exhorté Doug à partager cette information avec le monde entier. Moe Larbi et Doug Brignole sont partenaires dans cette mission : faire en sorte que les formateurs soient aussi qualifiés que possible pour promouvoir un exercice de résistance sûr et optimal, grâce à ce programme de certification des formateurs.
LE PROGRAMME "PHYSICS OF FITNESS" FONCTIONNE-T-IL ?
Il n'y a qu'une seule façon de le savoir, en voyant si nos membres sont vraiment satisfaits de notre contenu.
satisfaits de notre contenu. Voici ce que disent nos membres :
Renzo Algieri, UK
Si l'on met de côté les émotions et que l'on considère la musculation de manière logique, la biomécanique est très logique, le cours de Doug enseigne comment construire du muscle de manière efficace, efficiente et sûre, mes clients l'adorent et je progresse à nouveau, même à 60 ans ! Un grand merci à Mouhainem Moe El Arbi pour son soutien précieux tout au long de mon apprentissage, je peux dire qu'il a été un vrai casse-couilles ! Merci à Doug Brignole de m'avoir ouvert les yeux sur une nouvelle méthode fraîche, sûre et efficace, soutenue par la science.
Leigh Meghan Ralston, Canada
J'ai maintenant le sentiment d'avoir une bonne compréhension de la biomécanique et de la physique du fitness et je peux appliquer mes connaissances à mes exercices. Les vidéos et les conférences ont mis en évidence les principaux concepts du livre et j'ai pu passer l'examen en utilisant uniquement la plate-forme de cours en ligne.
Edoardo Russo, Italia
MERCI À DOUG BRIGNOLE & MOE LARBI POUR LE MAGNIFIQUE PROJET QUE VOUS AVEZ CRÉÉ. Ce cours est une valeur ajoutée au livre, il a réussi à combler certains doutes que j'avais, en espérant que vous continuerez à publier du matériel de ce niveau, merci encore.
Thor Ivar Hornnes, Noruega
C'est la seule façon de s'entraîner si l'on veut obtenir les meilleurs résultats. Je viens de commencer le cours. J'ai lu la plupart du livre et écouté presque toutes les conversations dans le coin de Rics avec Doug Brignole. J'utilise la "méthode Doug Brignole" depuis environ 6 mois et les gains sont tout simplement incroyables par rapport aux méthodes conventionnelles que j'utilisais auparavant.
Lorenzo Pansini, Italia
L'approche théorique de Doug est juste, mais il y a beaucoup de logique derrière ses idées, remettant en question les notions classiques de dogmatisme et de "moralisme" à mort également soutenues par de nombreux universitaires que je n'ai jamais aimés non plus.
IL NE S'AGIT PAS DE TRAVAILLER DUR, MAIS D'ÊTRE INTELLIGENT.
Oui, il est essentiel de travailler dur. Mais travailler dur sans être intelligent se traduit par un gaspillage d'efforts et un risque de blessure. Ce n'est pas une question d'un ou de l'autre.
Le terme "SMART" doit être inclus dans l'équation.
En moins de 30 jours, ce programme en ligne influencera considérablement votre choix d'exercices et la façon dont vous structurez votre programme d'entraînement.
En quoi consiste ce cours de certification en biomécanique ?
Ce cours enseigne la biomécanique des exercices de résistance, vous permettant d'optimiser vos efforts d'entraînement et ceux de vos clients.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Ce cours peut être suivi en 20 à 40 heures, en fonction du temps dont vous disposez et de votre niveau d'engagement à apprendre la matière.
À qui s'adresse ce cours ?
Ce cours s'adresse à toute personne désireuse de tirer le meilleur parti de l'entraînement en résistance. Les entraîneurs, les chiropraticiens, les formateurs, les athlètes, les bodybuilders, les athlètes de compétition de tous les sports, les spécialistes du fitness, les hommes, les femmes, les seniors et les juniors peuvent tous bénéficier de l'utilisation de ces connaissances de la biomécanique dans leur entraînement en résistance.
Ce cours est-il réservé aux formateurs professionnels ?
Non. Ce cours s'adresse à toute personne qui utilise des exercices de résistance, y compris les entraîneurs. Toute personne qui utilise la résistance (c'est-à-dire des poids, des câbles, des bandes élastiques, le poids du corps, etc.) dans son programme d'exercices bénéficiera de ces connaissances.
Tous nos corps ont la même conception, d'un point de vue musculo-squelettique. Nous avons tous la même structure squelettique, les mêmes attaches musculaires et la même fonction musculaire. Par conséquent, les mêmes règles concernant les exercices de résistance les plus efficaces et les plus sûrs s'appliquent à tous.
Dois-je apprendre la biomécanique si je ne suis pas un entraîneur ?
Si vous voulez tirer le maximum de bénéfices, avec le moins d'efforts inutiles et le moins de risques de blessures, des exercices de résistance, vous DEVEZ éviter les exercices improductifs et inefficaces. Par conséquent, vous devez bénéficier des conseils de quelqu'un qui CONNAÎT la biomécanique, ou vous devez l'apprendre vous-même.
Ne vous laissez pas tromper par les "entraîneurs" qui semblent avoir un physique bien développé. Ne supposez pas qu'ils comprennent la biomécanique. La question n'est pas : "Comment puis-je développer un physique musclé ? La question est la suivante : "Comment développer un physique musclé sans perdre de temps ni d'efforts, et sans risquer de se blesser ?". Vous pouvez conduire sur une route cahoteuse et boueuse et arriver à votre destination, ou vous pouvez conduire sur une route lisse et claire et y arriver aussi. La différence réside dans l'effort et l'"usure" (blessures) qu'il faudra fournir pour y parvenir.
Doug fournit des explications simplifiées de la mécanique humaine complexe, permettant aux non-universitaires de comprendre les principes biomécaniques et de les appliquer dans leur entraînement. La méthode Brignole est un raccourci vers le succès : les meilleurs résultats, aussi rapidement et facilement que possible, sans blessure.
Que faire si je ne connais rien à la biomécanique et que je ne comprends pas le cours ?
Il existe de nombreuses façons d'apprendre les leçons présentées dans ce cours en ligne. Les concepts sont présentés au moyen de textes (le manuel de cours en PDF), d'illustrations et de photos, et de vidéos (le BRIG-20), le webinar..... Questions et réponses sur Facebook, etc. Vous pouvez lire les informations et regarder les vidéos.
Les quiz sont-ils difficiles ?
Vous recevrez beaucoup d'aide pour apprendre la matière, de sorte que vous ne risquez pas d'échouer ou de trouver cela "difficile".
Dans ce webinaire, Doug Brignole passe en revue l'intégralité du manuel "The Physics of Fitness". Les vidéos BRIG-20 sont une option supplémentaire qui vous permet de bénéficier de démonstrations claires. Ces vidéos vous permettent de mieux comprendre comment les principes expliqués dans le manuel et le webinaire sont appliqués.
Commencez votre voyage et obtenez le cours complet
(Y COMPRIS LES BONS D'ACHAT ET NOTRE CERTIFICAT DE BIOMÉCANIQUE).
Faites passer vos connaissances en matière d'entraînement par résistance à un tout autre niveau. Apprenez à créer des programmes d'entraînement d'une efficacité optimale en utilisant des principes physiques et biomécaniques éprouvés.