منهج الدورة
فيديوات - فيزياء اللياقة البدنية
Available in
days
days
after you enroll
- الوحدة 1 : الفيزياء (58:18)
- الوحدة 2 - الحركة التشريحية (51:13)
- الوحدة 3 - علم الأعصاب (40:10)
- الوحدة 4 - الصدر والظهر (40:56)
- الوحدة 5 - الدالية الأمامية والجانبية والخلفية (43:06)
- الوحدة 6 - شبه منحرف العلوي والذراعين (57:50)
- الوحدة 7 - الأرجل (55:19)
- الوحدة 8- الألوية ، ربلة الساق ,عضلة البطن ، "أسفل الظهر" (70:31)
- علاوة: فهم منحنى المقاومة (62:15)
- تمارين المركب مقابل تمارين العزلة (76:15)
- BRIG20 مكالمة جماعية حول (72:31)
BRIG20
Available in
days
days
after you enroll
- مقدمة (0:54)
- ضغط على الصدر - كابل (4:41)
- الصدر - تراجع ضغط | دمبل (4:02)
- سحب للداخل (4:08)
- العضلة شبه المنحرفة (4:14)
- كابل - شبه منحرف العلوي (3:37)
- تجعيد العضلة ذات الرأسين بالدمبل (2:44)
- العضلة ذات الرأسين- كابل (2:55)
- ملحقات ثلاثية الرؤوس - دمبل (2:25)
- تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس - كابل (5:23)
- الساعدين (2:46)
- كابل- دالية الجانب (3:41)
- دمبل - رفع الجانب مستلقيا على الجانب (3:20)
- جالس -رفع الجانب الدمبل (3:35)
- الدالية الأمامية - دمبل (2:53)
- الدالية الخلفية (3:52)
- Infraspinatus (2:48)
- نصب السنسنة (5:27)
- كابل - عضلات المعدة (3:06)
- الانحناءات الجانبية - كابل (3:46)
- عضلات مائلة (2:52)
- آلة الألوية الكبيرة (3:19)
- آلة تمديد الساق (4:42)
- كابل سيسي القرفصاء (3:59)
- كابل - عضلات الفخذ (3:51)
- آلة قرفصاء البندول (4:43)
- قرفصاء هك (3:50)
- العضلات القابضة في الفخذ (2:43)
- أوتار الركبة جالسة (3:25)
- كاليف - أرجل (5:17)
- BRIG20 الجزء 2+1: شرح (95:13)
- بدائل BRIG20 P1 + 2 (75:56)
الفصول من 1 إلى 25 + الاختبارات القصيرة
Available in
days
days
after you enroll
- الفصل الأول روافع جسم الإنسان
- الفصل الثاني روافع نشطة وأذرع محايدة
- الفصل الثالث عيب ميكانيكي
- الفصل الرابع منحنى المقاومة
- الفصل الخامس القمة والقاعدة
- الفصل السادس مصادر المقاومة الأولية والثانوية والقوى الأخرى
- الفصل السابع محاذاة
- الفصل الثامن تحميل الموقف المقابل
- الفصل التاسع تقلص العضلات "الديناميكي" مقابل "الثابت" ونطاق الحركة
- الفصل العاشر مبدأ "كل شيء أو لا شيء" تقلص العضلات زائد أسطورة "تشكيل" العضلات
- الفصل الحادي عشر . التعصيب المتبادل & عدم الاكتفاء النشط / السلبي
- الفصل الثاني عشر "المركب" مقابل "العزلة" أصول المناقشة
- الفصل الثالث عشر التوظيف المحيطي و مقارنة تمارين المركب والعزلة
- الفصل الرابع عشر دَفعَة & استخدام "الشكل الجيد"
- الفصل الخامس عشر تمارين التوازن الأساسية في تدريب تنمية اللياقة البدنية
- الفصل السادس عشر "عبر التعليم" وفوائد التمرين أحادي الجانب
- الفصل السابع عشر التقييم واختيار التمارين
- الفصل الثامن عشر صدريات& سيراتوس الأمامي
- الفصل التاسع عشر لاتيسيموس دورسي& عضلات «الظهر العلوي»
- الفصل العشرون دلتويد الجانبي والأمامي والخلفي
- الفصل الحادي والعشرون العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس والساعدين
- الفصل الثاني والعشرون عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة
- الفصل الثالث والعشرون عضلات المؤخرة ، المقربين ومثبتات الورك
- الفصل الرابع والعشرون العجول وعضلات البطن وأسفل الظهر
- الفصل الخامس والعشرون المائل الداخلية والخارجية البطن المستعرض & دوارات الكتف المائل
دورات اخرى
Check your inbox to confirm your subscription